Плюсы скандинавской ходьбы для пожилого человека

Скандинавская ходьба – техника физической активности, которую называют также северной или нордической ходьбой с палками. Авторами этого вида спорта стали финские лыжники. Не имея возможности летом полноценно тренироваться, они ходили с палками, не теряли форму и побеждали в зимних соревнованиях. Из-за своей простоты и доступности особую популярность тренировка приобрела у пожилых людей.

Профилактика болезней скандинавской ходьбой

Специалисты считают, что занятия скандинавской ходьбой полезны для любого возраста. В отличие от других видов спорта, здесь сведено к минимуму получение травмы. Использование двух палок создают дополнительную опору и устойчивость. Во время занятий работают крупные и мелкие мышцы, равномерно распределяется нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат, а энергии расходуется больше, чем при обычной прогулке. Скандинавская ходьба приносит несомненную пользу людям с двигательными проблемами, заболеваниями сердца и сосудов. Рекомендуется скандинавская ходьба также для пожилых со следующими проблемами:

• сколиоз;
• артроз;
• легочная гипертензия;
• бронхиальная астма;
• депрессия.

Ритмичные движения успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и тревогу. Походка становится более устойчивой, исчезают проблемы с координацией. Ежедневные тренировки способствуют:

• выработке правильной осанки;
• облегчению дыхания;
• улучшению кровообращения;

Пребывание на свежем воздухе, рациональная физическая нагрузка вырабатывают аппетит, костная масса укрепляется и наращивается. На общем положительном эмоциональном фоне увеличивается выработка гормонов счастья – эндорфинов. За счёт систематических занятий происходит закаливание организма, снижается частота простудных заболеваний. Свежий воздух, солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина D.

Противопоказания

Скандинавская ходьба для пожилых – нежелательное занятие на стадии обострения коронарной недостаточности, при высоком артериальном давлении, патологиях почек, тромбофлебите, легочной недостаточности и сахарном диабете. Если пожилой человек перенес оперативное вмешательство, возобновить тренировки можно только после полного восстановления и с разрешения врача.